jakie ćwiczenia

Nie wiem tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać a karteluszki od ortopedy też nie dostałem żadnej, oraz nie wiem co zrobić z doskwierającym bólem :/

Musisz odwiedzić dział "Odżywianie" taki post od razu pod treningiem. Tam pomogą Ci ułożyć diete "na mase". Skonsultuj się z lekarzem sportowym jakie ćwiczenia można wykonywać z taką wadą jak Ty masz. odezwij się później to ułożymy razem plan.

Don moj lekarz sportowy (a raczej pani) powiedziala mi ze mam plywac (a to wiele nie daje, a po 2gie jestem alergikiem i zaraz mam czerwone oczy i katar). A co do silowni powiedziala mi ze niema zadnych zastrzezen , ale jakie cwiczenia moge wykonywac to powiedziala ze to powie mi kazdy instruktor na silowni ...

raino fajnie by bylo gdybys dokladnie napisal co :) bo nieblyszcze jeszcze na tyle wiedza jakie cwiczenia dokladnie na poszczegolna partie ?

Mogę jeszcze udoskonalić podciąga7nie ? Np podciągnąć się i wolno opuszczać ? Bo robię max 3 podciągnięcia. I jakie ćwiczenia dac zamiast face pull ?

jak bys mi mógł dokładnie podać o jakie ćwiczenia chodzi byłbym bardzo wdzięczny ;) Przysiad 5x5 ? MC 5X5 poręcze 3 x max ? drążek 3x max ? lub przysiad ? unoszenie tułowia z opadu wyciskanie ? na płaskiej? wiosłowanie wycisk żołnierski ? drązek? Zmieniony przez - RomcioR w dniu 2011-12-12 23:41:03

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

do lekarza rodzinnego i powiedz że wydaje ci się że masz skrzywienie, powiedz że się garbisz i poproś o skierowanie na jakąs rehabilitacje a tam koniecznie zapytaj się jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni(czy mozesz mc/siady robić to ważne)

więc jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce

jutro napisze jakim sprzętem dysponuje i jakie ćwiczenia wykonuje - bo za 3hi 30 min musze wstać do szkoły :P

No wiec zrobilem przeswietlenie - troche to zajelo heh - i wyrok brzmi: "Spłycenie lordozy lędźwiowej" Obecnie mam sesje i nie mam czasu smigac po lekarzach wiec trzy pytania. Przjrzalem juz forum ale jakos te wszystkie terminy srednio do mnie docieraja. W kazdym razie zrozumialem ze mam zbyt plaski kregoslup na odcinku ledzwiowym. Wiec [...]

[...] świecie :) ćwicz 3 razy w tygodniu,najlepiej co drugi dzien, klatka z tricem nogi barki i klatka biceps,skoro masz tylko sztangielki to poszperaj troche na sfd i dowiedz sie jakie cwiczenia mozesz wykonywac na poszczegolne partie, staraj sie nie przekraczać 12-16 serii na duze mięśnie czyli klatka barki plecy i nogi i 9-12 serii na biceps triceps [...]

No, dzięki, ale chodzi mi również o to jakie cwiczenia mam wykonywać by szybko pozbyć się brzucha.

bronie jeszcze w juniorach :) mam prawie 18 lat .. miałem iść po rundzie wiosennej do seniorów.. ale jak narazie to ja sie tam nie nadaje ;/ byłem ostatnio na treningu i było troszke lepiej .. no ale chce osiągnąć szczyt formy :) teraz juz jest zimno : jakie cwiczenia moge sobie robić na refleks np ? w domu czy coś :)

Praktycznie wszystko zbudowałem na czysto. Brałem 2 razy kreatyne i to na tyle. Zależy o jakie cwiczenia Ci chodzi

Sorki za to co napiszę, ale piszesz tak ogólnikowo że nic nie równie dobrze mógłbyś nie pisać... I nie odbieraj tego jako atak na ciebie Pytam o rodzaj treningu jaki zastosować ty mi odpowiadasz "zwykły" Rozumiem że nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, ale chyba można trenować z naciskiem na dana partię mięśniową, żeby ją [...]

staż około 7 miesięcy nug niema bo mam skrzywienie kręgosłupa niewielkie ale nie wiem zabardzi jakie ćwiczenia lekaż mi pozwolił ćwiczyć ale powiedział żebym nie bawił się w Pudziana mam sztangę hantle odciążenie różne 90 kg ławka prosta skośna i to all no i drążęk Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-05-10 19:57:31

Odświeżam. Nie myślcie sobie, że nie zajrzałem do Atlasu, ale właśnie o to chodzi, że nie wiem jakie ćwiczenia wziąć, aby jakoś mi negatywnie na wzrost i kręgosłup nie wpłynęły i dlatego wolę się do Was zwrócić. Do tego nie wiem w jakiej to kolejności rozpisać itd.

Tak chciałbym wyglądać... Jakie ćwiczenia na brzuch?

JAK DLA MNIE TRENING DOBRY ZMIENIŁ BYM TYLKO TRENING KLATKI ALE TO MUSISZ WIEDZIEĆ SAM JAKIE ĆWICZENIA DAJA TOBIE EFEKTY PROPONOWAŁ BYM COS TAKIEGO LAWKA PROSTA 12 10 8 10 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 12 10 8 ROZPIĘTKI SKOS 10 10 10(ZALEŻY CZY PRIORYTET GÓRA CZY DÓŁ) PRZENOSZENIE SZTANGIELKA ZA GŁOWY 12 10 8